Erkekler için asıl sorun prostatit gibi bir hastalıktır. Bu durumda, prostat bezinde inflamatuar bir süreç meydana gelir. Hastalık hem olgun erkekler hem de genç insanlar için tipiktir. Aktif cinsel yaşamın başlamasıyla prostatit gelişme riski artar. Prostatit akut, bakteriyel, bakteriyel olmayan, kronik, asemptomatik olabilir. Prostatit gelişiminin birçok nedeni vardır. Çoğu zaman, bunlar pelvik organlardaki durgun süreçler, cinsel yolla bulaşan hastalıklar, genitoüriner sistem enfeksiyonlarıdır. Hareketsiz çalışma, hareketsiz yaşam tarzı, kendi kendine ilaç tedavisi, hipotermi, pelvik organlara travma prostat disfonksiyonuna yol açar. Prostat bezinin iltihabını tanımak zor değildir - sık idrara çıkma, idrara çıkma ve dışkılama sırasında ağrı, perine ağrısı, testisler, bel, skrotum. Kendinizi böylesine karmaşık bir hastalıktan korumak için, her erkek prostatit önleyici tedbirleri bilmeli ve bunlara uymalıdır.
Prostatitin önlenmesi için genel önlemler
Evde erkeklerde prostatitin önlenmesi birincil ve ikincil olabilir. Prostat bezinin iltihaplanmasının gelişmesini önlemek için erkeklerin birincil önlenmesi 30 yaşından itibaren izlenmelidir. İkincil önleme prostatit tedavisinden sonra gerçekleştirilir. Genel önleme kuralları oldukça basittir.
Bu nedenle, her şeyden önce, genç bir adam aktif bir mobil yaşam tarzına öncülük etmelidir. Spor yapmak, genellikle prostatite yol açan pelvik bölgede salgı ve kan durgunluğunun ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Pahalı spor salonlarına gitmek zorunda değilsiniz. Ayrıca evde egzersiz yapabilirsiniz. Bir erkeğin yerleşik bir işi varsa, yürüyüşler, ısınmalar için mola verdiğinizden emin olun.
Önemli bir rol cinsel yaşam tarafından oynanır. Bilim adamları, cinsiyetin sıklığının ve kalitesinin prostat bezinin durumu üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu kanıtladılar. Ancak, sık rastgele cinsel ilişki, ek bir bakteri ve enfeksiyon kaynağıdır. Cinsel yolla bulaşan hastalıklara, prostatit, üretrite yol açan farklı ortaklarla korunmasız seks. Uzun süreli yoksunluk, çok sık yoğun seks, cinsiyetin kasıtlı olarak uzatılması, eylemin kesilmesi prostatı olumsuz etkiler. Evde prostatiti önlemek için, düzenli bir partnerle ölçülen düzenli seks gözlemlemelisiniz.
Vücudunu bağışıklığın azalmasından korumak için genç bir adam sık sık stres, çatışmalar, aşırı çalışma ve hipotermiden kaçınmalıdır. Bütün bu faktörler genitoüriner sistemin yani merkezi sinir sisteminin işleyişini bozar. Bu bağlamda, evde iltihabı önlemenin ana yöntemi, sekiz saatlik tam uyku, düzenli dinlenme olarak adlandırılabilir. Ve prostatiti ilaçlarla tedavi etmek zorunda kalmamak için kontrastlı bir duş alabilirsiniz. Perineye su jetleri ile masaj yapıldığında pelvik organlarda normal kan dolaşımı sağlanır. Bu, durgun süreçlerin mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Ek olarak, kontrast duşu iyi ve hızlı bir şekilde bağışıklığı artırır. Genel olarak, prostatı evde korumanın en basit ve en yaygın yöntemleri aşağıdaki faktörlerdir:
- Düzenli cinsel yaşam;
- Korumalı ilişki;
- Masaj;
- Soğuk ve sıcak duş;
- Artan bağışıklık;
- hipotermiden kaçının;
- Aktif hayat tarzı;
- Üroloğa düzenli ziyaretler.
Halk önleme yöntemleri
Eski zamanlardan beri, erkek sağlığını ve gücünü korumak için halk tedavi ve önleme yöntemleri kullanılmıştır. Bu seçenek, prostatın evde işlevlerini güçlendirmenizi sağlar. Ek olarak, halk önleme finansal maliyet gerektirmez, kontrendikasyonu yoktur. Ancak, şifalı otların ve ücretlerin bir erkekte alerjik reaksiyona neden olabileceği durumlar vardır. Alerjeni basitçe ortadan kaldırmak yeterlidir. Hem halk hem de geleneksel tıp temsilcilerinin önce bir uzmana danışmaları önerilir.
At kestanesi kabuğunun kaynatılması prostat bezini korumada oldukça etkilidir. İlacı hazırlamak için at kestanesinin yeşil kabuğunu öğütmek gerekir. 0, 5 litre kaynar su ile 2 yemek kaşığı hammadde dökülür. Çözümün bir gün demlenmesine izin verin. Bundan sonra, ilaç her sabah bir çorba kaşığı alınır. Çiçeklerin poleni daha az etkili değildir. Prostatiti önlemek için her sabah yaklaşık bir çay kaşığı polen kullanılması tavsiye edilir. Kabul süresi 1 aydır. Her biri 1 ay ara ile yılda 6 ders yapılmasına izin verilir. Ancak bu seçenek, saman nezlesi, bal alerjisi olan alerjisi olanlar için kategorik olarak uygun değildir.
Maydanoz tohumları genellikle prostat bezinin iltihaplanmasını önlemek için kullanılır. İlacın hazırlanması için 0, 5 litre soğuk su ile 2 yemek kaşığı tohum dökmeniz gerekir. Tohumların önce öğütülmesi, ezilmesi gerektiğini belirtmekte fayda var. Daha sonra ürün kaynama noktasına getirilir ve 24 saat demlenir. Evde korunma amacıyla her sabah aç karnına sadece birkaç yudum tüketilmesi tavsiye edilir.
Diğer seçenekler aşağıdakileri içerir:
- kabak çekirdeği;
- Bal;
- propolis;
- Ela kabuğu ve yapraklarının kaynatılması.
Yulaf prostatı korumak için de kullanılabilir. Bulaşıklara 2 yemek kaşığı yulaf dökülür, kaynar su dökülür. Alet yavaş ateşe verilir ve taneler yumuşayana kadar kaynatılır. Bundan sonra ilacı ateşten çıkarmanız ve biraz ısrar etmeniz gerekir. Halk ilacı biraz soğuyunca süzülür ve 50 ml maydanoz suyu eklenir. İlacı her sabah kahvaltıdan önce 100 ml almanız gerekir.
Doğru beslenme - erkeklerde prostatitin önlenmesi
Erkek vücudu için sağlığı, kalite ve diyette belirleyici bir rol oynar. Bazı ürünlere "saatli bomba" denilebilir. Vücutta biriktiğinde, er ya da geç genitoüriner sistem organlarının işleyişinde bozukluklara neden olurlar. Prostat sıklıkla etkilenir. Daha sonra cinsel aktivite de bozulur, erektil disfonksiyon ortaya çıkar.
Bu bağlamda, evde prostatiti önlemenin en iyi yöntemi doğru beslenmeyi sağlamaktır. Diyet vitaminler, mineraller, eser elementler açısından zengin olmalıdır. Gençler için önemli olan çinko, selenyum, demir, magnezyum, potasyum, kalsiyumdur. Prostat bezi için yapı malzemesi sayılabilecek çinkodur. Yüksek seviyesini korumak için düzenli olarak aşağıdaki yiyecekleri yemeniz gerekir:
- İstiridyeler;
- deniz lahanası;
- Deniz balığı;
- Sarımsak;
- Ceviz;
- yeşil soğanlar;
- Kabak çekirdeği.
Prostatın çeşitli hastalıklarını önlemek için doktorlar ayrıca diyet etleri yemeyi önerir. Sığır eti, tavuk göğsü, özel faydaları ile ünlüdür. Çok sayıda eser element ve amino asit içerirler. Önemli bir nokta et, balık, sebze pişirme yöntemidir. Kızartmayı unutun. Herhangi bir yiyecek buharda pişirilir, kaynatılır veya pişirilir. Lesitin kaynağına bıldırcın yumurtası denir. Lesitin, prostat salgısının üretiminde aktif olarak yer alır.
Evde prostatiti önlemek için yeterli miktarda fermente süt ürünü tüketmeniz gerekir. Ryazhenka, kefir, yoğurt, kıvrılmış süt, pelvik bölgede durgunluğa neden olan kabızlığı giderir. Sebzelerden taze domates, beyaz lahana, brokoli tercih etmek daha iyidir. Antik çağlardan beri arı ürünleri, genitoüriner sistemin çeşitli bozukluklarının ve hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi için kullanılmıştır.
Prostatı iltihaplanmadan korumak için günde en az 1. 5-2 litre arıtılmış karbonatsız su içmeniz gerekir. Çok miktarda idrar, vücuttan çeşitli mikrop ve bakterilerin atılmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca prostatitten kaçınmak için menünün günlük kalori içeriği hakkında konuşursak, 3000 kcal olmalıdır. Karbonhidratlar yaklaşık 400 gr, proteinler - en az 100 gr, yağlar - 70 gr Aynı zamanda yağlar hem bitkisel hem de hayvansal olarak yenmelidir.
Önleme için egzersizler
Her gün bir erkek, prostat bezinin işlevini iyileştirecek özel egzersizlere 15-20 dakika ayırmalıdır. Evde gerçekleştirmeleri zor değildir, bu nedenle bu önleme yöntemini ihmal etmemelisiniz. Birçok erkek için terapötik egzersizler bu problemle başa çıkmaya ve tekrarını önlemeye yardımcı olmuştur. Jimnastik yatarak, oturarak ve ayakta yapılabilir.
ayakta egzersizler
Adam ayakta pozisyon alır. Tek bacağa vurgu yapılır. Diğer bacak ileri geri sallanır. Mach 50-70'e kadar olmalıdır. Bundan sonra, bacaklar değiştirilir. İkinci seçenek sağa ve sola yatırmaktır. Eğimler her iki tarafta 30 kez gerçekleştirilir. Bu egzersizi sol tarafta yaparken sol bacağın dizinde hafifçe bükülmesi çok önemlidir. Bu durum diğer tarafta da görülmektedir. Derin ağız kavgası prostatitin önlenmesinde oldukça etkilidir.
oturma egzersizleri
İlk egzersiz "kalça üzerinde yürümek" olarak adlandırılabilir. Adam yerde oturuyor, sırtı düz, kolları öne doğru uzatılmış. Hareketler, gluteal kasların gerginliği nedeniyle gerçekleştirilir. Bu tür manipülasyonları günde 5 dakika yapmak yeterlidir. Ayrıca esnetme tavsiye edilir. Vücudun pozisyonu aynı kalır ve parmak uçlarının ayak parmaklarına ulaşması gerekir. Uzatma süresi 4-6 dakikadır.
uzanmış jimnastik
Egzersizin özü aşağıdaki gibidir:
- Sırt üstü yatış pozisyonu;
- Arka hizalanır;
- Vurgu, gluteal kaslar ve başın arkasındadır;
- Bu gerginlikte 5 dakika yatmaya değer.
"Huş" gibi basit bir egzersiz, pelvik bölgedeki kan dolaşımını normalleştirebilir. 5-10 dakika "huş" içinde durması tavsiye edilir. Özel Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarını güçlendirebilir. Prostatitten korunmak için bir erkeğin daha fazla yürümesi, asansörü unutması, kısa bisiklet gezintileri yapması yeterlidir. Kan durgunluğunu ve prostat salgısını önleyen özel bisiklet selesi bulunmaktadır. Genel olarak, doğru beslenme, aktif bir yaşam tarzı ve düzenli korunan seks, evde prostatiti önlemenin ana önlemleridir.